El cambio en tiempos post-electorales

El cambio en tiempos post-electorales.

Después del Domingo 1º de Julio, parece ser que México no volvió a ser el mismo. Claro que no es el mismo después de cada día, verdad, pero ahora tuvo un cambio drástico. Los mexicanos salimos a las casillas a votar y elegir a nuestro futuro presidente. Advertidos ya estábamos porque según las estadísticas el 70% de nosotros estaría inconforme al día siguiente. Y así sucedió…:’( Pero independientemente de quien ocupe la silla presidencial dentro de los próximos meses estaremos experimentando cambios sociales importantes. Por lo que sería bueno prepararnos para los cambios venideros.

Todos los cambios generan una reacción, eso es inevitable. El cambio en sí, es inevitable también. Somos seres humanos y como tales tendemos a reaccionar a los cambios  de diferentes maneras. Habrá quien se enoje, quien se entristezca, quien se sienta frustrado o quien haga como que no pasa nada(¡negación! Es lo más peligroso), cada uno de nosotros reaccionamos de diferente manera.

Para mitigar un poco el sentimiento que genera el cambio detengámonos a pensar que sentimiento nos genera. ¿Es enojo, felicidad, (sí, felicidad, porque también hay quien está feliz con este cambio), tristeza, miedo,  angustia, preocupación, indiferencia, incertidumbre, etc.?   Cuando tenemos ubicado el sentimiento es más fácil poder manejarlo.

Generalmente en una situación de cambio le tenemos miedo a lo desconocido y a las cosas que serán diferentes y que tal vez se salgan de nuestro control. Pero pensemos que el cambio existe en nuestras vidas desde siempre, lo hemos manejado toda la vida, como el sexenio pasado, por ejemplo, el cambio de trabajo, el cambio de escuela, el cambio de casa, el cambio de pareja, etc. Todos hemos pasado por alguno de estos cambios y hemos sobrevivido. ¡¡Fiu!! 

Ahora los vemos como experiencias de vida solamente pero en su momento fueron de gran importancia para nuestro crecimiento emocional. En su momento los sufrimos igual como sufrimos este cambio. Pensemos en como enfrentamos todos esos cambios. Habremos huido, lo habremos negado o en el mejor de los casos lo habremos enfrentado y habremos aprendido de la situación.

 Muchos dirán: pero este cambio es diferente, en este cambio yo no puedo manejar las variables, lo que pase no depende de mí. Y gran parte de esta afirmación es cierta y parte no. Porque siempre hay cosas que nosotros podemos hacer y decidir. Como decidir de que manera afrontaremos la nueva situación, si haremos lo mismo que siempre o intentaremos algo distinto. Eso sí lo puedes decidir.

Hay una frase que alguna vez leí y que lo resume todo y que a mí me gusta.

“Change is not the enemy, fear is.” “El cambio no es el enemigo, el miedo si lo es.”

Leslie.

Puedes mejorar tu autoestima

La autoestima es un concepto muy importante que se refiere a todos los pensamientos o sentimientos hacia uno mismo. Es lo que se piensa y siente sobre sí mismo. 

Hemos usado el término cientos de veces y nos referimos a la autoestima en cuestión de grados. Decimos tiene alta o baja autoestima.  En ocasiones lo usamos como sinónimo de autoconcepto y autorespeto y aunque sea algo muy, muy parecido no es lo mismo.

La autoestima es el conocimiento de todo aquello que nos forma. Las habilidades que tenemos, lo que conocemos de nosotros mismos y lo más importante, cuánto nos queremos. Como todo en esta vida, la autoestima no es estática, cambia continuamente y cambia de lugar en lugar por ejemplo. No es lo mismo como nos sentimos físicamente a como nos sentimos academicamente o socialmente, ¿verdad? No es lo mismo como nos sentíamos hace 1 año a como nos sentimos al día de hoy. Cambia constantemente. Y como todo lo que cambia nosotros podemos influir para cambiar de manera positiva. ¿Pero cómo?

Lo primero que tienes que hacer es conocerte, tanto tus aspectos positivos como los negativos. Debes conocer lo que hay dentro de tí para poder mejorar.

Respetate. Como todas las personas en este mundo mereces respeto, mas de tí que de nadie más.No te compares y no trates de ser alguien diferente. No te insultes, no te digas palabras denigrantes, no aceptes situaciones que te hagan sentir mal. Al respetarte podrás sentirte mejor.

Valorate. Aprecia tus logros,tus éxitos, no importa que tan grandes o pequeños sean, piensa que hoy has logrado algo que ayer no y que todo logro es importante.

Amate. De manera profunda y única quiérete mucho ama tus acciones, ama tus pensamientos, ama lo que eres....Una persona única y maravillosa.

¿Que significará aquello que soñé?

¿Será cierto que cuando sueñas que alguien se casa es porque alguien se va a morir? ¿Es cierto que cuando sueñas con un funeral alguien se va a casar? A poco no han escuchado esto. O que si sueñas con tal cosa significa esto, que si sueñas aquello significa lo otro. Los sueños siempre han llamado nuestra atención y tratamos de darle un significado como todo aquello que ocurre en nuestra vida. Pero llega a ser un poco más complicado que eso.... 

Los sueños son parte importante en nuestra vida, es en donde repasamos, acomodamos y elaboramos todo aquello que nos ocurre durante el día. Son tan importantes para nuestro bienestar que podemos sobrevivir mas tiempo sin comer, que sin dormir.Aquí es donde me maravillo de lo inteligente que es nuestro cuerpo que dedica varias horas del día o de la noche a tratar de mejorar nuestro mundo interno cuando nosotros despiertos tal vez le dediquemos muy poco tiempo. 

El sueño es importante porque le da a nuestro cuerpo el descanso físico necesario, pero también  el descanso emocional que necesita. Al despertar podemos acordarnos de ellos o no, pero indudablemente todas las noches soñamos y son un reflejo de lo que ocurre en nuestro interior, de conflictos, deseos, de preocupaciones, de miedos, de alegrías, de todo aquello que ocurre en nuestro inconsciente.

Su interpretación es más dinámica que rígida, para poder interpretar un sueño se tiene que hacer tomando en cuenta la historia de vida de cada persona y el momento en particular por el que la persona está atravesando. Lo que también es muy importante es la emoción y/o sensación que cada sueño expresa. Porque también sentimos durante el sueño, ¿acaso es miedo, deseo, enojo, tristeza, angustia?  Todo eso es importante para poder interpretarlo. ¿Si el sueño nos hablara, que nos diría?  Como ven, la interpretación de un sueño incluyen muchos factores y no es una simple equivalencia.  

Saludos y dulces sueños.

                                                                          

Estress, como vivir con él.

Hoy fue la primer lluvia importante o al menos más copiosa de este año. Y con ella llegó el caos vial en hora pico, un accidente en la carretera, todos queriendo llegar al trabajo o a llevar a los niños a la escuela y todo eso a vuelta de rueda. Pasan 5, 10, 15 minutos y no se desahoga la carretera. La gente empieza a perder la paciencia tan temprano en la mañana y todos empezamos a estresarnos.

Esta es una situación de entre muchas que nos pueden estresar durante el día. Las situaciones estresantes se han vuelto parte de lo cotidiano, las vivimos a diario y en todo lugar. Tenemos que aprender a lidiar con ellas. No es que sean malas, pero  lo malo es cuando son demasiadas y llega el momento que nuestro cuerpo no puede más. Nos duele el cuello, la espalda, el estómago, la cabeza, es más, cualquier cosa que nos pueda doler nos duele. Cada quién carga el estress en partes diferentes de su cuerpo.

Bueno.....¿que podemos hacer?

Primero hay que identificar la fuente del estress, ¿qué es lo que me tiene tan estresado?.

Pensar razonablemente que se puede hacer para eliminar la fuente del estres. Si hay algo que se puede hacer crear un plan y hacerlo, si es algo en lo que no se puede hacer nada para eliminar la fuente como es en el caso del tráfico, por ejemplo, entonces buscar una salida de escape a toda esa tensión.

Algunos consejos útiles para darle salida a la tensión son:

• Respirar lenta y profundamente, la respiración profunda oxigena nuestro cuerpo y siempre sentiremos una sensación calmante al hacerlo.
• Reír Sabemos que la risa es remedio infalible para casi todos los males, podemos reírnos de la situación que nos estresa o recurrir mentalmente a una anécdota o algún chiste.
• Tensar y relajar. Tensar y relajar los músculos del cuerpo también ayuda. Tensa por 5 segundos el músculo en el cual sientas tensión y afloja por otros 5 segundos y sentirás mejoría.
• Cantar. No tienes que ser Filippa Giordano para cantar, ni siquiera cantar bonito, pero por medio de la voz se va eliminando la tensión. Mucho más si lo haces a todo pulmón.
• Meditar. El meditar siempre ayuda a alcanzar un estado de paz. Con sólo 5 minutos diarios vas a notar la diferencia y no tienes que hacer más, mas que sentarte en tu silla cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración, sólo eso. Hay muchos tipos de meditación pero esta sencilla basta.

No hagas del estress tu enemigo, cuando lo veas venir salúdalo y despídelo rápidamente para que puedas seguir con tu día. Si ves que la situación es más de lo que puedes manejar, tal vez es momento de pedir ayuda profesional. Hay momentos en la vida de cada persona que hay más cosas de las que se puedan manejar.

Leslie Victoria Castillo 

Psicóloga Clínica

Mecánica

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